Redukcia hmotnosti
Našimi klientmi nie sú len športovci. Obracajú sa na nás všetci tí, ktorí nechcú sami seba klamať rôznymi dokola sa obmieňajúcimi diétami, náplasťami, teóriami splnu Mesiaca, či veštením z gule. Vieme pomôcť tým, ktorí už zistili, že na dosiahnutie štíhlych bokov, útleho drieku či objavenia svalov na rukách nestačí len cvičiť.
I. Meranie energetického výdaja v pokoji
Akúkoľvek diétu podstúpite, aj v pokoji potrebuje váš organizmus určité množstva energie. Poznanie vášho pokojového metabolizmu je prvý dôležitý krok pri nastavení redukčného plánu. Túto veličinu nestanovujeme z tabuliek, ktoré nezohľadňujú negatívny vplyv diét či stav vašej kondície. Odmeriame vám ju priamo u nás.
Cena samostatného merania je 30 eur
II. Analýza výživového záznamu
Komplexná analýza vašich stravovacích návykov začína u vás. Na náš formulár si celý týždeň zaznamenávate všetko čo ste zjedli a vypili, koľko času ste strávili telesnou alebo duševnou prácou, športom či nakupovaním. Z týchto vstupných informácii získame obraz o vašich stravovacích návykoch, zlozvykoch. Zistíme váš skutočný energetický príjem a výdaj, ďalej príjem sacharidov, bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov. Odhalíme vaše skryté miesta a nájdeme riešenie. Analýza zahrňuje aj osobnú interpretáciu a konzultáciu.
Cena samostatnej analýzy je 75 eur
III. Vypracovanie jedálneho lístka
Navrhnutý jedálny lístok z vás nemá urobiť stroj na počítanie kalórii. Chceme, aby ste si osvojili predstavu o tom, koľko energie potrebuje váš organizmus v závislosti od vašich individuálnych telesných disproporcií, povahy práce, telesnej aktivity. Zároveň vám má poskytnúť pestrú, vyváženú stravu s dostatočným množstvom sacharidov, bielkovín, vitamínov, minerálov antioxidantov a v neposlednom rade aj tukov.
Nenavrhujeme diétu z ktorej schudnete 6 kíl za 3 týždne. Náš stravovací plán je vypracovaný tak, aby ste znižovali telesnú hmotnosť a zároveň mali dostatok energie pri tréningu, nákupoch, či duševnej práci.
Cena samostatného lístka je 30 eur
Celková cena za meranie energetického výdaja v pokoji, analýza výživového záznamu a vypracovanie jedálneho lístka je 130 eur
IV. Záťažový test a vypracovanie tréningového plánu
Aj keby váš stravovací režim navrhovali pracovníci NASA, ak nebudete fyzicky aktívny, neschudnete trvalo. Na druhej strane nestačí aj každý deň „bojovať“ vo fitnesscentre na bežiacom páse. Je dôležité vedieť si nastaviť intenzitu cvičenia (rýchlosť a sklon bežiaceho pásu, odpor ergometra atď.). My vám ju určíme presne na základe záťažových testov.
Cena samostatného testovania je 50 eur
Cena kompletného redukčného programu je 180 eur
